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N'ABÎMEZ
PAS SA SANTÉ ...
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Pharmacie de Rocheville"
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"nos
conseils soins et
santé"
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IL
N'EST JAMAIS TROP TARD POUR ARRÊTER DE
FUMER,
- MÊME
SI VOUS AVEZ FUMÉ LONGTEMPS ET
BEAUCOUP.
- PATCHS
(TIMBRES), GOMMES À MÂCHER, COMPRIMES
SUBLINGUAUX PEUVENT VOUS
AIDER
- MAIS
VOTRE MOTIVATION PERSONNELLE EST ESSENTIELLE À
LA RÉUSSITE DU
TRAITEMENT.
-
- SAVOIR ET
VOULOIR ARRÊTER DE FUMER
- La
décision d'arrêter de fumer ne peut venir
que de vous, tout est question de volonté.
Commencez par choisir la meilleure date pour vous
libérer de la cigarette (jour anniversaire,
début des vacances...). Prévenez votre
entourage de votre décision afin de trouver de
l'aide et des encouragements. Débarrassez-vous
de tous vos accessoires de fumeur et évitez le
contact avec des fumeurs et les lieux invitant
à fumer. Lorsque l'envie de fumer se manifeste
essayez de trouver des dérivatifs"
allégés " (buvez un verre d'eau, croquez
une pomme).
- LES
SUBSTITUTS DISPONIBLES
- Votre
pharmacien peut vous conseiller plusieurs types de
substituts nicotiniques. Les patchs libèrent,
sur 16 ou sur 24 heures, un taux continu de nicotine
équivalent à celui obtenu en fumant sans
problème de dépendance. Trois dosages
vous seront proposés en fonction de votre
dépendance à la nicotine. Pour la
déterminer, votre pharmacien vous proposera de
répondre aux questions du test
de Fagerstrom *
. Le traitement doit être poursuivi en moyenne
pendant trois mois avec réduction progressive
des doses selon les symptômes de sevrage. Vous
devez impérativement arrêter de fumer
sous peine de provoquer des surdosages. Les gommes
à mâcher (très lentement) et les
comprimés à sucer ou à laisser
fondre sont à répartir dans la
journée dès que vous éprouvez le
besoin de fumer, en diminuant progressivement leur
quantité.
- * Ce test
constitué de 6 questions simples permet
d'apprécier votre dépendance et de
déterminer votre futur traitement
- COMMENT NE
PAS RECHUTER ?
- Les rechutes
sont fréquentes mais ne vous découragez
pas: chaque tentative d'arrêt est toujours une
étape vers le succès définitif.
Continuez le dialogue avec votre pharmacien, ces
moments d'échange vous aideront à ne pas
"craquer" ne serait-ce que pour une bouffée
(une erreur souvent fatale !). Combattez le stress en
pratiquant des activités physiques,
culturelles, des techniques de relaxation et de
respiration. Demandez un soutien psychologique et
médical en cas de dépression liée
à l'arrêt du tabac.
- LES
FEMMES ET LE TABAC
En France, les prévisions avancent pas moins de
50 000 décès chez la femme en 2025, soit
une mortalité liée au tabac
multipliée par dix. Le tabagisme féminin
est passé de 28 à 33% en 20 ans et 1
femme enceinte sur 4 continue à fumer pendant
sa grossesse malgré des risques encourus connus
(fausses couches spontanées, grossesse
extra-utérine, accouchement
prématuré...). Après la
naissance, il est également important de ne pas
recommencer à fumer afin de protéger
votre bébé du tabagisme passif que vous
lui faites subir.
- Pourquoi
arrêter de fumer ?
- Il existe de
nombreuses raisons pour décider d'arrêter
de fumer , trouvez les vôtres et tenez y vous
!
- Augmenter
votre espérance de vie.
- Limiter
les risques de maladies cardio-vasculaires et de
bronchites.
- Améliorer
vos performances physiques.
- Arrêter
de tousser.
- Retrouver
le goût, l'odorat et une bonne
haleine.
- Avoir
une meilleure mine.
- Ne
plus sentir l'odeur de tabac
froid.
- Respecter
votre environnement.
- Faire
plaisir à votre entourage.
- Vaincre
une dépendance qui a duré trop
longtemps.
- Faire
partie de ceux qui découvrent la vie sans
tabac.
- Ne
plus perdre de temps à aller acheter des
cigarettes.
- Faire
des économies.
- Ne
plus enfumer vos enfants ou votre conjoint
non-fumeur.
A
vous de connaître les vôtres, de
connaître votre motivation.
N'hésitez
pas à prendre rendez-vous avec votre pharmacien,
il vous conseillera et vous aidera tout au long de votre
sevrage.
-
- LES
SUBSTANCES NOCIVES DE VOTRE CIGARETTE
...
 - EUROPE ET TABAC
EN 2007 ... EN
AMÉLIORATION CONSTANTE
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