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AMÉNAGER
SA MAISON
- POUR
ÉVITER LES CHUTES
-
- Les chutes ne
sont pas une fatalité :
- l'objectif
cette page est de vous informer sur quelques mesures
concrètes pour vous aider à les
prévenir.
-
- Tomber arrive
à tous les âges. Enfants, adultes et
personnes âgées, tout le monde est
concerné, seules les circonstances varient
selon les moments de la vie.
- Pour les
personnes âgées, les chutes se produisent
le plus souvent au domicile et sont fréquemment
liées à l'aménagement de la
maison. Elles peuvent aussi tenir à d'autres
facteurs comme l'état de santé de la
personne, son alimentation, les médicaments
qu'elle prend ou, plus généralement, ses
habitudes de vie.
- Quand on est
jeune et que l'on apprend à marcher ou à
jouer au ballon, le fait de tomber ne prête, le
plus souvent, guère à
conséquence: quand le chute n'est pas grave, on
se relève sans difficulté et on repart.
En revanche, quand on vieillit les chutes sont plus
traumatisantes. On est moins souple, on a parfois
beaucoup de mal à se relever et les fractures
sont plus fréquentes, car les os sont moins
solides.
-
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Rocheville"
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"Les
conseils
santé"
-
- Chaque
jour, on peut prévenir les chutes
!
- Comment
aménager son logement pour réduire les
risques de chute ?
-
- Lorsque l'on tombe
à son domicile, c'est
généralement pour l'une ou plusieurs des
raisons suivantes :
- - on a
trébuché sur un obstacle, . on a
glissé, .on a perdu
l'équilibre,
- - on
est monté sur une chaise ou un escabeau
pour attraper un objet,
- - on
n'y voyait pas assez clair.
De là
découlent un certain nombre de mesures
concrètes qui peuvent diminuer les risques de
chute. Grâce aux schémas et aux questions
qui suivent, en observant chaque pièce de votre
logement, vous repérerez facilement les
aménagements à prévoir pour
éviter, autant que possible, de tomber.
- Certains
aménagements sont simples à
réaliser. D'autres sont plus importants. Il ne
s'agit pas de tout transformer du jour au lendemain,
mais d'y penser à l'occasion de
travaux.
-
- SIX
QUESTIONS À VOUS POSER POUR FAIRE LE TOUR DE
VOTRE MAISON EN TOUTE
SÉCURITÉ.
-
*
- LA
CIRCULATION EST-ELLE FACILE DANS CHAQUE PIÈCE
DE VOTRE MAISON ?
- Des petits
meubles, des plantes vertes ou d'autres objets
installés dans les lieux de passage risquent de
vous faire trébucher, par exemple quand vous
vous dépêchez d'aller ouvrir la porte ou
de répondre au téléphone
.
- Pour
éviter de vous prendre les pieds dans les fils
électriques du téléviseur, des
lampadaires ou du téléphone, vous pouvez
les faire fixer au mur ou bien utiliser des
range-fils. Ils sont disponibles en grande surface ou
dans des magasins spécialisés de
bricolage, pour une somme inférieure à
dix francs.
- QUELS SONT
LES REVÊTEMENTS DE SOL
À VOTRE DOMICILE ?
- De
façon générale, la moquette est
le revêtement qui occasionne le moins de chutes.
Il en existe même pour la salle de bain, ce qui
est bien pratique pour éviter de glisser sur le
sol mouillé.
- Dans les
escaliers et dans toutes les pièces de la
maison, les carrelages, les linos, les parquets
vitrifiés ou cirés sont souvent à
l'origine de chutes. Si vous ne pouvez pas ou ne
souhaitez pas les remplacer, vous pouvez les recouvrir
de tapis antidérapants ou bien fixés sur
le sol à l'aide de rouleaux adhésifs
(disponibles dans les quincailleries ou dans les
grandes surfaces spécialisées dans
l'aménagement de la maison).
- Observez bien
les coins et les bordures de vos tapis : s'ils se
relèvent, vous risquez de
trébucher.
- Dans votre
chambre, il vaut mieux éviter les descentes de
lit qui provoquent fréquemment des chutes par
glissade.
- Pour
éviter de glisser dans votre salle de bain, il
existe enfin des tapis antidérapants ou des
grosses pastilles autocollantes à poser dans le
fond de la douche ou de la baignoire.
- DISPOSEZ-VOUS
DE POINTS D'APPUI POUR VOUS
SOUTENIR DANS VOTRE MAISON OU VOUS AIDER À VOUS
RELEVER EN CAS DE FATIGUE OU DE CHUTE
?
- Il arrive que
des personnes âgées tombent et restent
plusieurs heures sur le sol, ne parvenant pas à
se relever. Vous pouvez faire installer des barres
d'appui dans différents lieux de votre logement
pour maintenir votre équilibre ou vous aider en
cas de chute.
- Pensez plus
généralement à tout ce qui vous
permet de garder ou de retrouver l' équilibre
quand vous vous déplacez: utilisez par exemple
une canne, même chez vous, ou les rampes
d'escalier et n'hésitez pas à en faire
installer, même pour quelques
marches.
- CERTAINES
DE VOS AFFAIRES
SONT-ELLES RANGÉES EN HAUTEUR ?
- Qu'il
s'agisse de vêtements, d'ustensiles de cuisine,
de produits d'entretien, d'outils de jardinage ou de
bricolage, il est bien sûr
préférable de ranger à
portée de main les objets que l'on utilise le
plus souvent, en particulier s'ils sont
lourds.
- Il arrive
tout de même que l'on soit obligé de
grimper pour accéder au dessus d'une armoire ou
pour laver les vitres. Dans ce cas-là, mieux
vaut attendre la présence d'une autre personne.
Sachez aussi qu'il est préférable
d'utiliser des escabeaux d'une hauteur limitée
à deux ou trois marches.
- L'ÉCLAIRAGE
EST-IL SUFFISANT PARTOUT ?
- Augmenter la
puissance des ampoules électriques a une
influence minime sur la facture
d'électricité. N'hésitez donc pas
à utiliser des ampoules de 75 ou 100 watts.
- Une source
d'éclairage unique telle qu'un plafonnier
maintient souvent certains coins de la pièce
dans une relative obscurité. Pour éviter
les zones d'ombres, il vaut mieux utiliser de nombreux
éclairages indirects
- VOTRE
JARDIN EST -IL SUFFISAMMENT
SÛR ?
- Il arrive,
lorsqu'on s'occupe de son jardin, que l'on soit
amené à utiliser un escabeau ou une
échelle. Là encore, il est
préférable de le faire en
présence d'un tiers et de se servir d'une
échelle de petite taille et permettant de
garder un appui pour les mains ou d'un escabeau.
- Il vaut mieux
éviter au maximum d'avoir des plantes rampantes
dans votre jardin, qui peuvent vous faire
trébucher. Vérifiez bien qu'il n'y a
aucun obstacle sur votre chemin. tels que des outils
ou un tuyau d'arrosage mal rangés, ou encore
des dalles mal posées.
COMMENT
GARDER L'ÉQUILIBRE
? -
- AVOIR BON PIED BON
OEIL.
- En
vieillissant, nos pieds nous font parfois souffrir :
pour éviter la douleur, certaines personnes
portent alors des chaussures ou des chaussons un peu
trop grands ou qui soutiennent malle pied et cela peut
être à l'origine de chutes. En se faisant
soigner et conseiller régulièrement par
un pédicure podologue, on parvient
généralement à se chausser
normalement sans souffrir. Avec l'âge, la vision
et l'audition s'affaiblissent. Votre médecin et
votre pharmacien sont là pour vous en parler et
en cas de besoin vous conseiller un spécialiste
(un ophtalmologiste ou un oto-rhino-laryngologiste).
Le port régulier des lunettes et des appareils
auditifs permet d'éviter bien des accidents.
- SAVOIR SE RELEVER EN
CAS DE CHUTE.
- Après
une chute qui n'a pas occasionné de blessure
grave, rester par terre jusqu'à
l'arrivée des secours n'est pas très
agréable. C'est pourtant ce qui arrive souvent
à certaines personnes âgées, car
elles ne savent pas comment s'y prendre pour se
remettre debout. Les schémas suivants vous
expliquent comment faire : n'hésitez pas
à vous entraîner, de
préférence en présence d'une
autre personne.
- Si c'est trop
difficile, pensez au système de
télé assistance, il suffit d'une simple
pression sur un petit médaillon porté
sur vous et l'on vous répond 24 heures sur 24
pour intervenir en cas de chute, de malaise ou
d'angoisse.
- CONSERVER UNE BONNE
QUALITÉ DE VIE.
- Continuer le
plus longtemps possible à sortir et à se
déplacer à pied.
- Bien manger
et bien dormir. Avec l'âge, les os sont souvent
moins solides. Il arrive que l'on tombe, parce que
l'os se fracture. Pensez à consommer du lait ou
des produits laitiers, au moins quatre fois par jour
(trois repas et une collation) et à faire de
l'exercice physique.
- Parler
régulièrement avec son médecin et
son pharmacien des médicaments que l'on prend
car certains (notamment les antidépresseurs et
les tranquillisants) provoquent des troubles de
l'équilibre ou une baisse de la
vigilance.
- Conserver des
relations avec sa famille, ses voisins, ses
commerçants, ses amis .
- Ne pas
hésiter à demander de l'aide, dès
que cela semble nécessaire. En ne voulant
déranger personne, il arrive qu'on crée
de l'embarras à tout le monde.
- S'il vous est
très difficile de sortir, vos voisins, vos
proches ou la gardienne de votre immeuble peuvent vous
rendre visite régulièrement ou faire
quelques courses pour vous en même temps que
pour eux-mêmes. Pensez à leur remettre un
double de vos clés.
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d'autres choses à
savoir..."
D'après
un document du Comité Français
d'Éducation pour la Santé 2, rue Auguste
Comte 92170 Vanves
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